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日別アーカイブ: 2021年2月14日

森林浴!

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皆さんこんばんは\(^o^)/
今週末は冷え込みがキツくなると聞いていましたが、今日は思ったより寒くなく天気も良かったので
南インターの近くにあるペットショップまで自転車でハッスルサイクリングしてきました!
片道10km程ですがしんど過ぎず楽過ぎずでとても良い運動になりました♫

さてさて今日は「森林浴」についてお話ししたいと思います!
森林浴とは森林内を歩行する事で心身の改善を図る自然療法、気候性地形療法で欧米では実際に医療現場で実用化されています。

森林浴の効果は、五感を通して得られる。木々の緑や花などの景色(視覚)、フィトンチッドと呼ばれる木々が発する香り(嗅覚)、鳥の鳴き声や小川のせせらぎ(聴覚)、自然との触れ合い(触覚)、山菜や果物(味覚)などによる刺激だ。加えて、静かな雰囲気や穏やかな気候、清浄な空気といったトータルな効果が、全身をリラックスさせのに効果があり
さらに森林浴にはがん細胞を攻撃してくれるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させる効果もあるとされています☆

実際に森林浴後でNK細胞の数が増えたり、ストレスホルモンであるアドレナリンやノルアドレナリンの値が大きく下がったり等の効果が証明されています!

登山のような山道でなくても効果がある為体力に自信がない方にもオススメです。
ストレスの多い現代だからこそ自然を活かした生活を重視する事はとても大切だと思います!

それでは皆さん2月も一緒に頑張っていきましょう(*^^*)